डिनर के बाद टहलने से बिगड़ सकती है तबीयत, जानिए किन लोगों को बचना चाहिए

Dinner Walk Side Effects : अक्सर हम सुनते हैं कि खाना खाने के बाद हल्की सैर करना सेहत के लिए अच्छा होता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और वजन नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी के लिए डिनर के बाद वॉक करना सही नहीं होता? जी हां, कुछ लोगों के लिए यह आदत नुकसानदायक साबित हो सकती है।

कुछ हेल्थ कंडीशंस ऐसी होती हैं, जिनमें खाने के तुरंत बाद टहलना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। चलिए जानते हैं कि किन लोगों को डिनर के बाद वॉक करने से बचना चाहिए।

एसिडिटी या GERD से पीड़ित लोग

अगर आपको बार-बार एसिडिटी होती है या Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) है, तो खाना खाने के तुरंत बाद टहलना आपके लिए सही नहीं है।

ऐसा करने से पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे सीने में जलन, डकार, या गले में खटास जैसी परेशानी बढ़ सकती है।

बेहतर होगा कि खाने के बाद कम से कम 30 से 45 मिनट तक आराम करें और फिर हल्की सैर करें।

दिल के मरीजों के लिए खतरा

हार्ट पेशेंट्स के लिए भी डिनर के तुरंत बाद वॉक करना जोखिम भरा हो सकता है, खासतौर पर ठंडे मौसम में। खाना खाने के बाद शरीर का अधिकतर खून पाचन तंत्र की ओर चला जाता है।

ऐसे में टहलने से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे चक्कर आना, थकान या सीने में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

लो ब्लड प्रेशर वाले लोग

जिन लोगों को Low Blood Pressure की समस्या रहती है, उन्हें भी डिनर के बाद तुरंत वॉक करने से बचना चाहिए।

दरअसल, खाना खाने के बाद ब्लड प्रेशर थोड़ा गिर जाता है, और अगर ऐसे में टहला जाए, तो चक्कर आना या बेहोशी तक की स्थिति बन सकती है।

इसलिए डिनर के बाद कुछ देर आराम करने के बाद ही हल्की सैर करना सुरक्षित है।

डायबिटीज पेशेंट्स को ध्यान देना जरूरी

आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों को भोजन के बाद वॉक करने की सलाह दी जाती है ताकि ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे। लेकिन अगर किसी का ब्लड शुगर पहले से बहुत कम है या उन्होंने इंसुलिन ली है, तो उन्हें तुरंत वॉक नहीं करनी चाहिए।

ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल और भी नीचे गिर सकता है, जिससे चक्कर आना या बेहोशी की समस्या हो सकती है।

हाल ही में सर्जरी करवाने वाले लोग

अगर आपकी हाल ही में किसी प्रकार की सर्जरी हुई है—जैसे पेट की या हार्ट की—तो खाना खाने के बाद टहलना आपकी रिकवरी को प्रभावित कर सकता है।

सर्जरी के बाद शरीर को ज्यादा एनर्जी और आराम की जरूरत होती है। ऐसे में वॉक की बजाय आराम करना बेहतर है, ताकि बॉडी ठीक तरह से हील हो सके।

डिनर के बाद वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह हर किसी के लिए जरूरी नहीं। अगर आप ऊपर बताई गई किसी हेल्थ कंडीशन से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही यह तय करें कि आपके लिए डिनर के बाद टहलना सही है या नहीं।

स्वस्थ रहने के लिए सही समय पर सही आदतें अपनाना ही सबसे समझदारी भरा कदम है।