जीवन में सकारात्मक परिवर्तन दिखाई देंगे! इन आयुर्वेदिक नियमों के अनुसार करें अपने दिन की शुरुआत, सौ साल से भी ज्यादा जिएंगे आप

हर कोई सुबह उठने के बाद दिन की शुरुआत खुश और प्रसन्नचित्त होकर करना चाहता है। सुबह उठने के बाद कई लोग नाश्ता किए बिना ही काम पर निकल जाते हैं। इसके अलावा व्यायाम की कमी, खराब आहार, शारीरिक और मानसिक तनाव, अपर्याप्त नींद आदि कई चीजें शरीर पर तुरंत प्रभाव डालती हैं। ये बुरी आदतें शरीर में पनपने वाली बड़ी बीमारियों का कारण बन जाती हैं। इसलिए लंबे समय तक खुश और स्वस्थ रहने के लिए गलत आदतों को अपनाने की बजाय शरीर के लिए सही आदतें अपनानी चाहिए। बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं।

 

आयुर्वेद में जीवन जीने के कई महत्वपूर्ण टिप्स बताए गए हैं। आयुर्वेद कई चीजों के बारे में जानकारी प्रदान करता है, जैसे कि जीवन जीते समय आहार में क्या खाना चाहिए, किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, इत्यादि। इसके अलावा आयुर्वेद को स्वास्थ्य का खजाना माना जाता है। आयुर्वेद अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य है। शरीर को प्राकृतिक रूप से कैसे शुद्ध किया जाए और अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या किया जाए, इस बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है। इसलिए आज हम आपको उन आदतों के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको हमेशा तरोताजा और स्वस्थ रहने के लिए अपनाना चाहिए। आइये पता करें।

शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालना:

दिन भर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है। भोजन ग्रहण करने के बाद आंतें शरीर में प्रवेश कर चुके भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेती हैं तथा विषाक्त पदार्थ शरीर में ही रह जाते हैं। शरीर में जमा विषैले तत्व स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। इससे शरीर को नुकसान हो सकता है। इसलिए सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीकर ही शौचालय जाएं।

जीभ की सफाई:

सुबह उठने के बाद अपनी जीभ को ब्रश करना आवश्यक है। जीभ साफ करते समय ब्रश को धीरे-धीरे जीभ पर घुमाएं। इसके अलावा आपको अपनी उंगलियों की मदद से अपने दांतों को साफ करना चाहिए। नियमित रूप से जीभ की सफाई करने से आंतरिक अंग स्वस्थ रहते हैं और शरीर का पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। सुबह उठने के बाद नियमित रूप से अपनी जीभ साफ करने से आपकी जीभ पर जमा मृत त्वचा हट जाती है।

सिर की मालिश इस प्रकार करनी चाहिए:

सिर की मालिश करने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इसके अलावा बाल झड़ने की समस्या कम हो जाती है और तुरंत राहत मिलती है। यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो नारियल तेल से सिर की मालिश करें। इससे मानसिक तनाव कम होगा और मन शांत रहेगा। यह सिरदर्द, गंजापन, बालों का झड़ना आदि कई समस्याओं से राहत दिलाता है।

 

व्यायाम:

सुबह उठने के बाद नियमित व्यायाम, ध्यान या प्राणायाम करना आवश्यक है। इससे शरीर को कई लाभ होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, नियमित व्यायाम और सुबह उठने के बाद सूर्य नमस्कार करने से शरीर स्वस्थ और तरोताजा रहता है। स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं होगी। व्यायाम करने से पूरा दिन आनंद और उत्साह से भरा रहता है।