एयर कंडीशनर में रात भर सोना हो सकता है नुकसानदेह, जानें क्यों

गर्मियों में एयर कंडीशनर (AC) का इस्तेमाल आम हो गया है। ठंडी हवा में सोना आरामदायक होता है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो पूरी रात AC चलाकर सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कई लोग यह सोचते हैं कि ठंडी हवा में सोना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसकी लगातार आदत नुकसानदेह साबित हो सकती है। आइए जानते हैं AC में पूरी रात सोने के 5 बड़े नुकसान और एक्सपर्ट क्या कहते हैं।

पूरी रात AC में सोने के 5 प्रमुख नुकसान

सांस संबंधी समस्याएं: लगातार ठंडी हवा में रहने से नाक, गले और फेफड़ों में जलन हो सकती है। इससे खांसी, गले में खराश और एलर्जी की समस्या बढ़ सकती है। लंबे समय तक AC में सोने से अस्थमा या ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

त्वचा का सूखापन और एलर्जी: AC की ठंडी और ड्राई हवा से त्वचा की नमी खत्म हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी और खुश्क हो जाती है। इससे खुजली, रैशेज और एलर्जी की समस्या बढ़ सकती है।

मांसपेशियों में अकड़न और दर्द: ठंडी हवा में पूरी रात सोने से मांसपेशियों में अकड़न, कंम्पन और दर्द की समस्या हो सकती है, खासकर कमर और गर्दन के हिस्से में। यह समस्या उन लोगों में ज्यादा होती है जो पहले से मांसपेशियों की कमजोरी या चोट से पीड़ित हों।

इम्यून सिस्टम कमजोर होना: लगातार ठंडी हवा के संपर्क में रहने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इससे वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

नींद की गुणवत्ता पर असर: AC का अत्यधिक ठंडा वातावरण नींद को प्रभावित कर सकता है। कई लोगों को ज्यादा ठंड लगने की वजह से नींद में खलल आता है, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती और दिनभर थकान बनी रहती है।

एक्सपर्ट की सलाह

फिजिशियन बताती हैं,
“एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करना ठीक है, लेकिन रात भर लगातार AC ऑन रखना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। बेहतर होगा कि सोने से पहले कमरे का तापमान सेट करें और नींद के दौरान AC की हवा सीधे शरीर पर न पड़े। इसके अलावा, कमरे में उचित ह्यूमिडिटी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।”

क्या करें बचाव के लिए?

AC की सेटिंग को अधिक ठंडा न रखें, तापमान 24-26 डिग्री के बीच रखें।

सोते वक्त AC की हवा सीधे शरीर पर आने से बचाएं।

कमरे में पौधे लगाएं, जिससे हवा स्वच्छ और नम बनी रहे।

रात में बीच-बीच में थोड़ी हवा आने दें या फैन का उपयोग करें।

त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर लगाएं और भरपूर पानी पिएं।

यह भी पढ़ें:

सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने से हो सकते हैं ये खतरे, पढ़ें एक्सपर्ट की राय