Health Tips- क्या आप माइग्रेन से परेशान हैं, इससे छुटकारा पाने के लिए ये एक्सरसाइज करें

By Jitendra Jangid- दोस्तो हम सब आज जीवन की भागदौड़ और कामकाज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपनी जीवनशैली और खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, ऐसी ही एक समस्या हैं माइग्रेन, जो समस्या तेज़ी से आम होती जा रही है। भारत में लगभग 16-20% आबादी इस दर्दनाक स्थिति से प्रभावित है। माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में तेज़ दर्द होता है, जो कई घंटों या दिनों तक भी रह सकता है। दीर्घकालिक सुधार के लिए, जीवनशैली में बदलाव और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, आइए जानते हैं ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जो माइग्रेन से छुटकारा दिला सकती हैं-

योग और श्वास व्यायाम

तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।

तनाव कम करता है, जो माइग्रेन के मुख्य कारणों में से एक है।

गर्दन और कंधों के व्यायाम

मांसपेशियों में अकड़न कम करता है।

मस्तिष्क में रक्त संचार में सुधार करता है।

तैराकी और साइकिलिंग

समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) का स्राव करता है जो तनाव कम करता है और माइग्रेन के दर्द को कम करता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि

शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखता है।

सिर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे माइग्रेन के दौरे पड़ने की संभावना कम हो जाती है।

योग, व्यायाम और स्वस्थ आदतों के सही संयोजन से माइग्रेन के दर्द को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है और समय के साथ यह कम भी हो सकता है।

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